Hyvin nukkuminen vaikuttaa suoraan ihmisten terveyteen. Tietyissä tilanteissa voit nukkua 8 tuntia, mutta et levätä, mikä voi saada meidät ajattelemaan, että nukumme oikein. Unen laadun tuntemiseksi on olemassa sovelluksia, kuten Autosleep, mutta myös natiivitoimintoja, jotka on sisällytetty iOS 14:stä lähtien. Tässä artikkelissa vertaamme näiden kahden välisiä eroja.
Yhtäläisyydet ja erot unen mittauksessa
Sekä iOS 14:stä ja watchOS 7:stä lähtien mukana ollut natiivi unen mittaustoiminto että Autosleep-sovellus käyttävät hyvin samanlaista järjestelmää nukkumisen havaitsemiseen. Molemmissa tapauksissa käytetään algoritmeja, jotka perustuvat mikrofonin poimimiin ääniin ja sykkeen mittaamiseen. Suhteellisen alhainen syke sängyssä osoittaa, että henkilö nukkuu rauhallisesti.
Nukkuminen Apple Watchin ollessa päällä on myös tärkeä apu, kun se havaitsee käyttäjän liikkeet. Gyroskoopin ansiosta järjestelmä pystyy tunnistamaan, onko joku täysin paikallaan tai liikkuuko sängyn ympärillä. Jälkimmäinen voidaan tulkita levottomaksi uneksi tai yksinkertaisesti siihen, että käyttäjä on täysin hereillä eikä ole alkanut nukkua. Ongelma, joka syntyy molempien menetelmien välillä, on käyttäjälle tarjottava tieto, kuten aiomme kommentoida alla.
Unen mittaus iPhonessa vs Apple Watchissa
Jotta analyysi voidaan suorittaa optimaalisesti molemmissa tapauksissa on käytettävä iPhonea ja Apple Watchia. Molemmat tiimit täydentävät toisiaan, kun on kyse tietojen toimittamisesta algoritmille, joka analysoi unen määrää ja sen laatua. Ilman Apple Watchia syke- tai liiketietoja ei voida mitata sängyssä, mikä jättää tutkimuksen erittäin epätäydellisiksi. Jos päätät käyttää vain iPhonea, ainoa tietolähde on mikrofoni ja äänet, joita voit antaa nukkuessasi. Myös käyttötiedot otetaan, koska jos havaitaan, että et nosta iPhonea milloin tahansa, se tarkoittaa, että olet nukkumassa.
Autosleep, jos analysoit unen laatua
Huolimatta siitä, että unenhallintajärjestelmä on hyvin samanlainen sekä Autosleepissä että alkuperäisessä Apple-järjestelmässä, datavedossa ja sen algoritmissa on merkittäviä eroja. Autosleep-sovellus tarjoaa käyttäjille yksityiskohtaista tietoa eri vaiheista mitä hän on käynyt läpi nukkuessaan. Lopussa selviää aamulla selkeästi, oliko uni hyvä vai huono. Näin ei tapahdu alkuperäisessä Apple-toiminnossa, joka ilmoittaa vain nukuttujen tuntien määrän ja kussakin otoksessa tallennetun sykkeen.
Tässä mielessä Autosleep-sovellus on paljon valmiimpi antamaan tietoa unen laadusta, koska on olemassa todellinen algoritmi, joka tulkitsee tallennetut tiedot. Tätä ei ole tällä hetkellä Applen järjestelmässä, ja se on valitettavasti melko moniselitteinen. Loppujen lopuksi käyttäjä hakee tämäntyyppisellä sovelluksella tai toiminnolla tietää, nukkuuko hän oikein vai ei. Kuten alussa totesimme, voit nukkua 8 tuntia, mutta et saa tarpeeksi levätä, ja seuraavana aamuna tunnet olosi uupuneeksi.
Autosleep on vaihtoehto, joka antaa sinulle nämä tiedot ja auttaa sinua helposti tulkita dataa. On totta, että natiivi Apple-toiminto tarjoaa sekä heräämisen että jokaisessa mittauksessa tallennetun sykkeen, mutta sitä ei tulkita. Käyttäjän on itse oltava se, joka analysoi kaikki nämä tiedot antaakseen tuomion siitä, onko hän levännyt tai onko hänellä ollut korkea syke ilman syytä. Tässä näkyy Applen alkuperäisen toiminnon puute muita sovelluksia, kuten Autosleepiä, vastaan.
Molempien palveluiden tarjoamat tiedot
Kuten olemme aiemmin maininneet, unitietojen tarjoamisessa on monia eroja molemmissa tapauksissa. Autosleepin tapauksessa sovellus tarjoaa väriteemoja, jotta voit heti tietää, oletko nukkunut hyvin vai ei. Se antaa myös paljon tietoa, kuten pätevyyden, laadukkaan unen ajan ja myös keskisykkeen. Nämä tiedot esitetään erilaisissa ympyröissä, jotka täydennetään itsellesi asettamiesi tavoitteiden mukaan. JA Suunnittelu on melko samanlainen kuin Apple Watchiin sisäänrakennetut aktiviteettirenkaat . Tähän on lisätty mahdollisuus sisällyttää muistiinpanoja siitä, miltä sinusta tuntui herätessäsi analysoidaksesi sitä myöhemmin.
iPhonen alkuperäisen unitoiminnon tapauksessa tiedot on integroitu terveyssovellukseen ja tiedot ovat melko niukat. Tietoja tarjotaan vain unen alkamisesta ja lopusta sekä keskimääräisestä sängyssäoloajasta. Tämä on esitetty melko yksinkertaisessa väripalkkikaaviossa, jonka avulla tiedetään, mihin aikaan heräsit riippuen siitä, onko väri enemmän vai vähemmän tumma. Tarkkaa tietoa unen laadusta ei missään tapauksessa tarjota, eikä myöskään saa valita tiettyä aikaväliä sykkeen tarkkailemiseen muun tiedon ohella.
Muistutus nukkumaanmenosta ja herätyskello
Missä molemmat sovellukset ovat samanlaisia, on epäilemättä muistutus mennä nukkumaan. Käyttäjä voi valita kellonajan, jolloin hän haluaa aloittaa nukkumisen muistutuksena iPhonessa tai Apple Watchissa. Tämä on äärimmäisen positiivista, koska luodaan unirutiini, joka päätyy säätämään kehomme vuorokausisykliä optimaalisemman levon saavuttamiseksi.
Jotain erittäin mielenkiintoista, jota iPhone ja Apple Watch -käyttöjärjestelmä tarjoaa, on epäilemättä integrointi herätyskellon kanssa. Tämä on tärkeää, jotta et herää säikähtäneenä tai keskellä syvää unta. Integrointi herätyskellon kanssa on jotain, mitä ei ole olemassa Autosleepissä, vaan sen on käytettävä muita kolmannen osapuolen sovelluksia tai jopa alkuperäistä 'Clock'-sovellusta iPhonessa.
Applen järjestelmä tarjoaa myös mahdollisuuden luoda mukautettuja pikakuvakkeita nukkumaanmenoa varten. Tämä tarkoittaa rentouttavan musiikin toistoa ja jopa 'Älä häiritse' -tilan automaattista aktivoimista. Kaikki nämä prosessit ovat loppujen lopuksi välttämättömiä, jotta voit nukkua rauhallisesti ilman epämukavuutta, mikä auttaa parantamaan unen laatua aamuisin ja mitä Autosleepiltä puuttuu.
