Hallitse paastotuntejasi näillä iPhone-sovelluksilla

Varoitukset ajoittaisesta paastoamisesta

Vaikka jaksottainen paasto onkin viime vuosina muodikas ruokavalio, on otettava huomioon, että siihen voi liittyä riskejä. Se ei ole ruokajärjestelmä, joka on tarkoitettu kaikille ihmisille, koska aiemmin on tarpeen suorittaa kattava ravitsemustutkimus. Huolimatta siitä, että ruokavaliot nähdään aina turhana asiana, jolla on erityisen esteettinen painonpudotuskomponentti, totuus on, että niillä tapahtuu tärkeitä aineenvaihdunnan muutoksia, joita on säädeltävä sisäisesti, mikä aiheuttaa sopeutumisprosessin.

Kaikella tällä tarkoitamme, että sinun täytyy aina mennä ammattilaisen puoleen, olipa kyseessä ravitsemusterapeutti, ravitsemusterapeutti tai endokrinologi aloittaaksesi tämän ruokavalion. On otettava huomioon, että ne ihmiset, joilla on Aiempia syömishäiriöitä ei pidä sisällyttää tämän tyyppiseen ruokavalioon sekä ne ihmiset, joilla on fysiologisia ongelmia. Jaksottaisella paastolla saavutetaan se, että keho siirtyy erittäin intensiivisen rasvanpolton tilaan, jolloin maksalla on johtava rooli. Tämä tarkoittaa, että on tarpeen seurata analytiikan muodossa, kuinka keho reagoi vuorokausirytminsä muutokseen, ja tehdä se aina sopivalla tavalla.

Mutta kaikki eivät ole tämän ruokavalion negatiivisia puolia. On olemassa useita tutkimuksia, jotka voivat tukea niitä etuja, joita keholla on siirtyessään pitkittyneen paaston tilaan. Vähennys oksidatiivista stressiä soluissa yhdessä näistä ikääntymistä hidastavista tekijöistä. Jos pitää paikkansa, että tätä ruokavaliota pitäisi vielä tutkia paljon huolellisemmin, sillä vaikka myönteisiä tuloksia saadaan lyhyellä aikavälillä, pitkällä aikavälillä seuraa tuntematon skenaario. Lisäksi on otettava huomioon, että jokainen organismi on erilainen ja toimii vaihtelevalla nopeudella, joten on jälleen suositeltavaa suorittaa ruokavalio terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.

Valitse sinulle parhaiten sopiva vaihtoehto

Jaksottainen paasto on harjoitus, jota todellisuudessa kaikki ihmiset tekevät enemmän tai vähemmän, koska yöllä nukkuessasi tulet vähintään 6, 7 tai 8 tunnin paastotilaan. Tämä on käytäntö, joka sisältää tietoa, ja jos sinulla ei ole sitä, sen on oltava ammattilaisten valvonnassa, etenkin pitkiä paastoajia. Lisäksi ajoittaisen paaston harjoittaminen ei ole laihdutusruokavalio, se voi olla sitä suosiva väline, mutta kuten niin monet muutkin, jos sitä ei tehdä yhdessä muiden kanssa, keholle sopivalla ja terveellisellä tavalla , se ei auta mitään.

Mitä tulee kohtiin, jotka sinun on otettava huomioon valitessasi ohjelmaa, joka valvoo tekemääsi jaksoittaista paastoa, suosittelemme seuraavaa, vaikka tietysti kaikki riippuu henkilökohtaisista aikeistasi ja tarpeistasi.

Valitse aikavälihaluat paastota, eli sen tyyppistä paastoa, jota aiot tehdä.
• Lähetä ilmoituksia tietää, milloin paastojakso on päättynyt ilman, että sinun tarvitsee kirjoittaa sovellusta.
Tiedotliittyvät paastoon niille käyttäjille, joilla ei ole siitä paljon tietoa.

Tallenna paastosi helposti

Aloitamme tämän kokoelman helpoimmilla ja yksinkertaisimmilla sovelluksilla, jotka voit tallentaa paastotuntisi. Näillä sovelluksilla sinulla on tarvittava ja välttämätön päivittäisen paaston hallitsemiseksi, mutta ei sen enempää. Ne ovat ihanteellisia käyttäjille, jotka vaativat vain tätä toimintoa ja haluavat helppokäyttöisen ja yksinkertaisen sovelluksen.

Ajoittainen paaston seuranta

Tämä sovellus on yksi parhaista yksinkertainen Y mukava käyttämisestä. Se on täydellinen sekä niille käyttäjille, jotka ovat vasta aloittamassa jaksoittaista paastoa, että niille asiantuntijoille, jotka ovat harjoittaneet sitä vuosia, sillä siinä on upeat työkalut ohjata kaikkea tähän harjoitukseen liittyvää.

Sen lisäksi, että se tarjoaa pääasiassa aloitteleville käyttäjille suunnattua tietoa, se antaa sinulle myös mahdollisuuden valita erilaisia ​​ajoittaisia ​​paastosuunnitelmia . Voit räätälöidä suunnitelmasi sinulle sopivaksi, säätää paasto- ja ruokailuaikaa sekä asettaa ilmoituksia niin, että iPhone hälyttää, kun paastoaikasi on päättynyt tai alkanut. Tietenkin kaikki nämä tiedot voidaan synkronoida Apple Health -sovelluksen kanssa.

BodyFast – ajoittainen paasto

BodyFast on #1 ajoittainen paastosovellus App Storessa koska hänellä on takanaan enemmän kuin kaksikymmentä miljoonia latauksista . Aluksi tämä sovellus antaa sinulle paljon tietoa jaksottaisen paaston harjoittamisesta, mikä on tärkeää tietää käyttäjille, jotka ovat aloittamassa tässä maailmassa ja jotka haluavat sisällyttää sen päivittäiseen elämäänsä.

Sillä on yli 10 paastosuunnitelmaa , aikataulu, joka opastaa sinua viikkojen läpi. Lisäksi voit tehdä myös a seurata painoasi sekä kehosi mittoja , joka on todellinen edistyksen ilmaisin. Eräs erittäin tärkeä asia on myös kirjata ylös veden saanti, joka on olennainen seikka paaston aikana. Mahdollisuus vastaanottaa ilmoituksia on toinen BodyFastin tarjoama ominaisuus.

Selkeä – ajoittainen paasto

Jos tämä sovellus erottuu jostakin, se on Käyttöliittymä niin minimalistinen jolla se on, ja siihen liittyy erittäin pehmeät värit, jotka tekevät siitä erittäin houkuttelevan silmälle. Sen avulla voit oppia kuinka jaksottainen paasto toimii, mitä muuttujia sillä on ja mitä voit odottaa soveltaessasi sitä elämässäsi.

Tämän sovelluksen käyttötapa on hyvin yksinkertainen. Sinun tarvitsee vain valita haluamasi ohjelma, käynnistää se tai asettaa ilmoitus ilmoittamaan sinulle, tämän jälkeen sovellus seuraa paasto- ja ruokailuvälejäsi, jotta voit myöhemmin mitata edistymistäsi ja tarkistaa itse jaksottaisen paaston vaikutukset.

Fasta: Fasting Tracker -sovellus

Tämä on ajoittaisen paaston seurantasovellus. Heidän esteettinen tekee hänestä erittäin viehättävä , ja se on täysin muokattavissa. Sen käyttötapa on erittäin intuitiivinen, mikä tekee paastosi seuraamisesta tällä sovelluksella todella helppoa ja kätevää. Tämän sovelluksen kehittäjät ovat erittäin sitoutuneita käyttäjiensä yksityisyyteen, minkä vuoksi kaikki henkilökohtaiset tiedot, jotka voit antaa sovellukselle, tallennetaan iCloud-tilille.

Siinä on paastoajastin, jossa on 3 eri muotoa ja yli 50 väriteemaa, joten voit muokata sitä mieleiseksesi . Saatavilla on jopa 15 paastosuunnitelmaa, tai voit halutessasi jopa muokata omasi. Se on myös yhteensopiva Omena Katsella ja siinä on tumman tilan tuki.

Ikkuna – ajoittainen paasto

Haluatko seurata kaikkia ruokailu- ja paastoaikataulujasi? Tällä sovelluksella voit tehdä sen ilman minkäänlaisia ​​komplikaatioita ja kaikilla toiminnoilla, joita tarvitset tehdäksesi sen parhaalla mahdollisella tavalla. Siinä on todella houkutteleva käyttöliittymä, jossa on aina tarvitsemasi tiedot, joten sen käyttö on intuitiivista ja erittäin mukavaa.

Ikkunan avulla voit lisäksi seurata aterioitasi ja paastojasi , suunnittele ateriaajat etukäteen sekä määritä ilmoituksia muistuttamaan sinua, kun sekä ruokailu- että paastojaksosi alkaa. Tietenkin kaikki sen keräämät tiedot voidaan helposti synkronoida iPhonesi Health-sovelluksen kanssa.

Lisää toimintoja terveellisempään elämään

Sovelluksilla, joista olemme puhuneet aiemmin, voit tallentaa täydellisesti ajoittaiset paastojaksosi ja ruokailusi. Jos kuitenkin haluat mennä askeleen pidemmälle tai tarvitset vain lisää ominaisuuksia, jotka auttavat sinua noudattamaan terveellistä elämäntapaa, seuraavat sovellukset ovat hyödyllisiä.

Yksinkertainen: ajoittainen paasto

Tämä sovellus tarjoaa sinulle yksinkertaisen ja kätevän tavan hallita mitä haluat tottumukset ruokaa henkilökohtaisten terveyttäsi koskevien tietojen avulla. Epäilemättä se on yksi parhaista sovelluksista, jos haluat luoda perus- ja terveellisen ruokailurutiinin.

Sen lisäksi, että pystyt tallentamaan kaikki ajoittaiset paastosi, voit tehdä tällä sovelluksella a ruokapäiväkirja erittäin helppo ja mukava käyttää. Tällä tavalla voit saada kaiken ruokavalioosi liittyvän samassa sovelluksessa ilman, että sinun tarvitsee olla tietosi eri sovelluksissa.

Fastic – Paastosovellus

Fastic on yksi parhaiten arvioiduista sovelluksista terveyden ja kuntoilun osassa App Storessa kaikkien toimintojen ansiosta, joita se tarjoaa käyttäjille hyvän kunnon ylläpitämiseksi ja siten hyvän terveydentilan ylläpitämiseksi. Toisaalta voit seurata kaikkia päivän aikana ottamasi askeleita sekä laskea juomasi vesimäärän, mikä on erittäin tärkeää jaksoittaisen paaston aikana.

Ilmeisesti paastosi seuranta on toinen seikka, joka on korostettava tässä sovelluksessa, mutta se ei ole yksin, vaan auttaa sinua ylläpitämään oikeaa ruokavaliota se tarjoaa myös erilaisia reseptejä terve , sekä päivittäisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua syömään täydellisesti. Sovelluksessa on jopa 12 erilaista paastosuunnitelmaa, jotka voit valita tarpeidesi mukaan.

ajoittainen paasto

Sovellus on nimeltään Intermittent Fasting, mutta sen sisältämien toimintojen määrä on todella mielenkiintoista ja ennen kaikkea erittäin hyödyllistä kaikille käyttäjille, jotka haluavat ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja optimaalista tilaa jaksottaista paastoamalla. , Hyvä ravitsemus ja fyysistä toimintaa.

Et vain pysty kirjaa kaikki paastojaksosi , on myös mahdollisuus luoda a ruokapäiväkirja Se on helppoa ja mukavaa. Auttaakseen sinua tässä, se on erilainen reseptejä erittäin maukasta mutta terveellistä, jotta hyvin syöminen ei kyllästy. Lisäksi sinulla on mahdollisuus pitää kaikki käyttäjäsi hyvin motivoituina liittyä heidän ainutlaatuiseen Facebook-ryhmään jossa voit luoda yhteyden muihin käyttäjiin, jotka ovat samaan aikaan kanssasi.

Kalori- ja ruokavaliolaskuri

Tällä sovelluksella, joka tunnetaan myös nimellä YAZIO, on e suuri määrä työkaluja ja toimintoja joka auttaa sinua olemaan hyvässä kunnossa ja tietysti se on loistava terveydentila. Sillä on erilaisia ​​suunnitelmia menettää, mutta kehittää lihaksia. Voit myös tarkistaa yli 2 miljoonan ruoan kalorit ja ravintoarvot milloin tahansa.

Sen lisäksi, että hallitset kaikkea paastoväleihin liittyvää, voit myös seurata kaikkia aterioitasi todella tarkasti, Kalorien lisäksi myös hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen määrää mitä syöt Liikunta- tai urheiluosio on myös erittäin tärkeä tässä sovelluksessa, jossa voit tallentaa erilaisia ​​aktiviteettejasi tietääksesi, oletko kalorivajeessa vai et.

DoFasting – ajoittainen paasto

DoFasting on sovellus, joka keskittyy ruokavaliosi hallinta harjoittelemalla ajoittaista paastoa. Tällä tavalla tällä sovelluksella voit helposti seurata paastovälejäsi ja ruoan syöntiäsi. Siinä on erilaisia ​​paastomenetelmiä, jotka voit valita tarpeidesi tai mieltymystesi mukaan.

Lisäksi jaksottaisessa paastossa paaston aika on yhtä tärkeä kuin ruokailuaika, ja tätä varten tämä sovellus tarjoaa sinulle myös erilaisia ​​reseptejä, joita voit toteuttaa noudattaaksesi tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota. Kalorilaskuri on toinen tämän sovelluksen ominaisuus, joka auttaa sinua pysymään kunnossa.

Kumpi meille jää?

Aina kun teemme tämän tyyppistä sovellusten kokoamista, haluamme kertoa sinulle, mikä on sopivin vaihtoehto, aina meidän kannaltamme ja pitäen mielessä, että tämä on La Manzana Mordidan kirjoitustiimin suosikki eikä sen tarvitse olla sama kuin sinun. Aloitamme yksinkertaisimmista sovelluksista, jotka on suunnattu käyttäjille, jotka haluavat vain laskea paastoaikansa. Tässä tapauksessa jäämme siihen BodyFast , sekä sen käyttöliittymän että mahdollisuuden seurata painoa ja kehon mittoja.

Jos jatkamme puhumista sovelluksista, jotka lisäävät erilaisia ​​toimintoja ja jotka keskittyvät pitämään paljon kattavampi ruoka ja fyysinen aktiivisuus niiden sisällä, jäämme jäljelle. YAZIO . Syynä tähän valintaan on, kuinka täydellinen tämä sovellus on ja kuinka monta työkalua se asettaa pöydälle, jotta käyttäjä voi johtaa terveellistä ja aktiivista elämäntapaa.