WatchOS 7:n saapuessa mukaan toiminto, jota monet käyttäjät odottivat, sisällytettiin siihen nukkumismoodi . Tämä on säilytetty myöhemmissä versioissa. Tällä tavalla voit seurata yöunien määrää ja laatua. Tässä artikkelissa kerromme sinulle kaikki yksityiskohdat siitä, miten se toimii ja kuinka se synkronoidaan iPhonen kanssa, joka on viime kädessä laite, johon se on linkitetty.
Alkuasetukset ja sen aktivointi
Huolimatta siitä, että siinä on useita parannettavia kohtia, tämä lepotila on mielenkiintoinen natiivi toiminto, joka monissa tapauksissa korvaa sen tosiasian, että joudumme lataamaan kolmannen osapuolen sovelluksia valvomaan nukkumistuntejamme. Uskomme, että tämän tilan määrittäminen ja aktivoiminen on välttämätöntä, joten suosittelemme lukemaan seuraavat kohdat, jos et ole koskaan käyttänyt sitä.
Miten tämä tila on määritetty?
On todennäköistä, että olet jossain vaiheessa jo saanut iPhonessa tai kellossa varoituksen tämän toiminnon olemassaolosta, jolloin pääset sen asetuksiin yhdellä kosketuksella. Jos se ei ole niin tai jätit sen pois, älä huoli, koska se on hyvin yksinkertaista määritä ensimmäistä kertaa , sinun tarvitsee vain noudattaa näitä vaiheita:
- avaa sovellus Terveys iPhonessasi.
- Siirry Tutki-välilehteen (oikeassa alakulmassa).
- Paikanna ja kirjoita kohta, jossa lukee 'Unelma'.
- Kun olet täällä, etsi osa, joka puhuu aikatauluista, ja määritä ne unituntien perusteella.
Asetuksissa voit valita a kuinka monta tuntia haluat nukkua ja tämän perusteella säädä nukkumaanmeno- ja ylösnousemusaika. On myös mahdollista lisätä erilaisia aikatauluja , kuten yhden maanantaista perjantaihin, jos heräät aikaisin töihin tai lähdet tunnille, sekä toinen viikonloppuisin, jolloin voit olla pidempään sängyssä, koska sinulla ei ole velvollisuuksia. Ja jälkimmäinen on vain esimerkki, koska voit valita haluamasi päivät ja jopa luoda aikataulun ja unituntien määrän jokaiselle viikonpäivälle.
Aktivointi ja synkronointi iPhonen kanssa
Kun olet laatinut kaikki aikataulusi, sinun pitäisi tietää se voidaan aktivoida automaattisesti ilman, että sinun tarvitsee tehdä mitään. On mahdollista olla täysin välinpitämätön ja kun on aika mennä nukkumaan, lepotila aktivoituu sekä iPhonessa että Apple Watchissa samanaikaisesti. Sen lisäksi, että näet sen näytöllä, näet, että se näkyy symbolilla a himmennetty kirkkaus ja erityisellä näytöllä, joka korvaa iPhonen lukitusnäytön ja kelloon määrittämäsi kasvon.
Joka tapauksessa, jos haluat aktivoida tämän tavan milloin tahansa, voit myös. Se on yhtä yksinkertaista kuin aktivoi se ohjauskeskuksesta , joko Apple Watchista tai iPhonesta. Jälkimmäisessä tapauksessa sinun on käytettävä sitä matkapuhelimessa kuukuvakkeen keskittymistilojen kautta, ja se on merkitty lepoon. Joka tapauksessa sinun pitäisi tietää se vaikka sinulla ei olisi omenakelloa Pääset lepotilaan, vaikka menetät suuren osan kellon mukana tulevista toiminnoista, joista kerromme sinulle tämän viestin muissa osissa.
Mitä toimintoja tämä lepotila tarjoaa?
Kun tiedät kuinka määrittää ja aktivoida tämä tila, on sinun vuorosi oppia mikä on sinulle luultavasti tärkeintä ja mielenkiintoisinta: mitä lepotila tekee. Seuraavissa osioissa kerromme sinulle sen tärkeimmistä toiminnoista sekä lisävaihtoehdoista, joita se tarjoaa sekä Apple Watchille että iPhonelle.
Seuraa kuinka monta tuntia nukut
Apple Watchiin sisältyvien antureiden avulla unenseurantaalgoritmi pystyy tulkitsemaan kuinka monta tuntia olet unessa ja kuinka monta vain sängyssä. Sykeanturi on se, jolla on paljon tärkeämpi rooli, koska se on läpi syke Miten määrität kuinka monta tuntia nukut? WatchOS 8:sta tähän lisättiin mahdollisuus myös mitata Hengitystaajuus.
Lisäksi muiden antureiden avulla voidaan määrittää, liikutko sängyssä. Liikkeet ovat avainasemassa määritettäessä, onko henkilö syvässä unessa vai täysin hereillä. Tällä tavalla on kyse paljon suuremman tarkkuuden saavuttamisesta, vaikka tärkeitä tietoja, kuten unen laatua, puuttuu edelleen, ja se on myös toinen tapa aktivoida lepotila vaihtoehtona aiemmin mainitsemillemme menetelmille.
rentoutumista ennen nukkumaanmenoa
Lukuisat asiantuntijat sanovat, että ennen nukkumaanmenoa on tärkeää ottaa käyttöön rentoutumismenetelmä, jotta nukahtaminen maksaa vähemmän varsinkin stressitilanteissa. Tästä syystä Apple on ottanut käyttöön pikakuvakejärjestelmän rutiinien luomiseksi, joka sisältää mahdollisuuden vähentää huoneen valon voimakkuutta jos sinulla on yhtään tai soittaa rentouttavaa musiikkia .
Lisäksi Älä häiritse -tila aktivoituu automaattisesti, eikä se poistu käytöstä ennen aamunkoittoa. Tällä tavalla voit täysin välttää mobiili-ilmoitukset yöllä ja minuutteja ennen nukkumaanmenoa. On selvästi osoitettu, että elektronisten laitteiden, kuten matkapuhelimien tai Apple Watchin, käyttö voi vaikuttaa uneen. Tämä johtuu näytöiltä tulevasta sinisestä valosta, ja sitä tulee aina välttää ennen nukkumaanmenoa rentoutuaksesi.
Miten tiedot tallennetaan
Kaikki Apple Watchin keräämät tiedot tallennetaan iPhone Health -sovellus . Uni-osiossa näkyy tiettynä päivänä sängyssä viettämäsi aika ja myös asettamasi aikavälin keskiarvo. Napsauttamalla jokaista raitaa näet selvästi, milloin unelma on alkanut ja myös milloin se on päättynyt.
Löydät baarin myös kahdessa eri värissä: vaaleansininen ja tummansininen. Pimeä osoittaa, kun olet ollut sängyssä nukkumatta, ja vaaleansininen, kun olet nukkunut täysin. On myös joitain alueita, joilla ei ole minkäänlaista väriä ja jotka liittyvät tunteihin, jolloin nousit sängystä mennäksesi vessaan tai juomaan vettä.
Kaikkien näiden tietojen lisäksi mukana tulee myös unen aikana mitattu syke. Tämä on erittäin tärkeä tosiasia, koska se on aina pidettävä vakiona ja alhaisena. Päinvastoin, voit kohdata erittäin levoton uni, jos syke on korkea. Muut tiedot tärkeitä ovat keskimääräinen unituntien määrä tai se, oletko nukkunut tasaisesti. On aina suositeltavaa nukkua päivittäin 8 tuntia tasaisesti. Tämä voidaan saavuttaa oikealla unirutiinilla ja riittävällä ennakkorentoutuksella.
Tämän toiminnon haitat
Tämä toiminto on erittäin mielenkiintoinen ja voi auttaa sinua paljon yön aikana, kuten olet jo nähnyt, mutta se ei ole täydellinen ja siinä on tiettyjä haittoja ja joitain muita ongelmia, jotka, vaikka sillä on yksinkertainen ratkaisu, on tärkeää tietää. Tässä kerromme sinulle siitä lisää.
Haitat verrattuna kolmannen osapuolen sovelluksiin
Kuten alussa totesimme, ainoa tapa seurata unituntejamme vuoteen 2020 asti oli App Storen sovellusten kautta. Nämä ovat edelleen saatavilla ja suuri osa niistä tarjoaa erittäin mielenkiintoisia toimintoja, joita ne tarjoavat enemmän dataa kuin lepotilassa natiivi, joka sisältää Applen. Itse asiassa niille, jotka haluavat tietää tarkempia tietoja, on yleensä suositeltavaa käyttää näitä sovelluksia, jotka eivät missään tapauksessa korvaa alkuperäistä toimintoa ja joita voidaan käyttää samanaikaisesti.
Jotkut tiedot, kuten teho nähdä syvempiä unitunteja ja jopa havaita, kuorsaatko tai puhutko unissasi Ne ovat toimintoja, jotka, vaikka ne saattavat tuntua pelkiltä yksityiskohdilta, olisivat Applen kannalta erittäin mielenkiintoisia lisätä, mutta ne eivät kuitenkaan tee sitä. Muut sovellukset sisältävät sen, ja siksi uskomme, että Applen lepotila on epäedullisessa asemassa.
Väheneekö kellon autonomia?
Yksi huolestuttavimmista seikoista käytettäessä Apple Watchia unen seuraamiseen on epäilemättä akku. On selvää, että se, että Apple Watch on päällä koko yön, kerää tietoja uhrata paljon autonomiaa , se on ladattava uudelleen aamulla voidakseen jatkaa sen käyttöä. Applelta he ovat halunneet miettiä tätä ja siksi he ovat ohjelmoineet muistutuksen muistuttamaan kellon lataamisesta ennen nukkumaanmenoa.
Apple Watchissa erittäin hyvä asia on, että se voidaan ladata todella helposti muutamassa minuutissa. Siksi varoituksella 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa voit laittaa sen latausalustalle niin, että se latautuu tarpeeksi koko yöksi. Yleisesti ottaen pitäisi tietää, että se kuluttaa noin 30 %, mikä voi a priori olla melko paljon, mutta se on samassa tasossa käytettävien kolmansien osapuolien sovellusten kanssa, jotka kuluttavat täsmälleen saman verran. Tämä johtuu siitä, että sykemittauksia tehdään aina niin usein.
Estä lepotilaa aktivoimasta itseään
Olemme aiemmin maininneet, että on mahdollista, että Apple Watch tai iPhone aktivoi lepotilan ilman, että teemme sitä. A priori se voi olla mielenkiintoinen toiminto, joka välttää meidän tarvitse olla tietoinen siitä, mutta samalla tavalla se voi olla jotain, josta et pidä ja jota haluat välttää. Tästä syystä meidän on kerrottava, että se voidaan poistaa käytöstä seuraamalla näitä ohjeita:
- Syötä sovellus Terveys .
- Siirry Tutki-välilehdelle.
- Vieritä alas syöttääksesi Unelma.
- Napsauta Koko aikataulu ja vaihtoehdot ja sitten Asetukset.
- Sammuta automaattinen lepotila.
Kun tämä on tehty, sinä kerrot kellolle ja iPhonelle, milloin haluat tämän tilan aktivoitavan. Samoin muistutamme teitä siitä jos haluat herätä myöhemmin tiettynä päivänä , voit tehdä sen siirtymällä iPhonen Kello-sovellukseen ja muuttamalla uniaikataulua ja valitsemalla sitten, että se on tietty toiminto kyseiselle päivälle. Näin vältät tavanomaisen aikataulusi muuttamisen.
